Ali je krema za sončenje res varna?
Kaj morate vedeti o sestavinah, UV-žarkih in naravni zaščiti kože
Poletje je čas oddiha, uživanja na prostem in seveda tudi sončenja. Ob tem večina ljudi poseže po kremi za sončenje – prepričani, da se s tem učinkovito zaščitijo pred opeklinami in kožnim rakom. A ali je krema za sončenje res tako varna, kot si mislimo? Oglejmo si bolj podrobno, kako deluje, katere vrste obstajajo in kaj je njena temna plat.
UVA in UVB – poznate razliko?
Sončni žarki vsebujejo dve glavni vrsti ultravijolične svetlobe, ki vplivata na kožo:
UVB (B kot burn - opekline) povzročajo opekline in pomagajo pri tvorbi vitamina D.
UVA (A kot age - staranje) prodrejo globlje v kožo, pospešujejo staranje in povzročajo oksidativni stres.
SPF (sun protection factor) na embalaži označuje le zaščito pred UVB-žarki. Čeprav SPF 30 blokira približno 96 % UVB-žarkov, pa ne pove ničesar o zaščiti pred UVA, ki so dejansko 500-krat močnejši v sončni svetlobi. In ker UVA ne povzročajo rdečine, se njihova škodljivost pogosto spregleda. Poišči kreme, ki ščitijo pred celotnim spektrom UV.
Kreme za sončenje nas lahko zavedejo
Kreme učinkovito preprečijo opekline, a prav zato se ljudje pogosto predolgo zadržujejo na soncu – in s tem absorbirajo veliko več nezaščitenih UVA-žarkov, kot bi jih brez kreme. Hkrati pa UVB žarki, ki so ključni za tvorbo vitamina D, skoraj popolnoma ne dosežejo kože.
“Če ste pogosto namazani s kremo in večino dneva v senci ali za steklom, tvegate kronično pomanjkanje vitamina D, ki vpliva na imunski sistem, hormone, kosti in duševno zdravje.”
Kemične kreme – problem za hormone in možgane
Kreme za sončenje so običajno razdeljene v dve glavni kategoriji:
Kemične (organske)
Mineralne (fizične, anorganske)
Kemične kreme vsebujejo spojine, ki UV svetlobo absorbirajo in jo pretvorijo v toploto. Na papirju se to sliši varno, v praksi pa mnoge kemikalije prodrejo v krvni obtok in prečkajo krvno-možgansko pregrado. Nekatere delujejo kot motilci hormonov in so povezane z okvaro živčevja in reproduktivnega sistema.
Najpogostejše problematične sestavine:
Oxybenzone
Avobenzone
Octinoxate
Octocrylene
Homosalate
Ecamsule
Triclosan
Raziskave so pokazale, da so koncentracije nekaterih teh kemikalij v krvi presegle meje varnosti, ki jih določajo državne organizacije. Čeprav niso vse kemične kreme enake, se za vsakodnevno uporabo bolj priporoča previdnost – še posebej pri otrocih in nosečnicah.
Mineralne kreme – boljša izbira, a pazite na nanopartikle
Mineralne kreme uporabljajo titanov ali cinkov oksid kot aktivno sestavino. Te snovi UV žarke večinoma absorbirajo (ne reflektirajo, kot se pogosto napačno misli) in so na splošno varnejše, ker se ne absorbirajo v telo.
A težava se pojavi, ko so ti minerali v nano obliki (zato, da ne puščajo belih madežev). V tej obliki lahko prodrejo v globlje plasti kože, vstopijo v krvni obtok in celo vplivajo na imunski sistem ter DNA. Zato se izogibajte kremam z oznako “nano” in raje poiščite non-nano izdelke v obliki kreme (ne pršila!).
Kaj pa prehrana in naravna zaščita?
Veliko lahko naredimo tudi brez kemije – s pametnim življenjskim slogom. Zdrava, protivnetna prehrana, bogata z antioksidanti, ščiti kožo pred oksidativnim stresom. Naravna tvorba melanina (pigmenta) je vaša notranja zaščita – a se razvije postopoma, zato se soncu izpostavljajte postopno, brez opeklin.
Za dodatno zaščito uporabljajte lahka oblačila, pokrivala in sončna očala. Senca in izogibanje najmočnejšemu soncu opoldne je veliko bolj naravna zaščita kot vsesplošno namazanje s sumljivimi kemikalijami.
Retinol in zdravje kože
Če želite zaščititi kožo pred staranjem, razmislite o uporabi retinola (vitamina A) – ki deluje na globlje plasti kože, spodbuja obnovo celic in tvorbo kolagena. Vendar pazite – retinol ima lahko stranske učinke in potrebuje več mesecev za učinek. Svetujemo posvet z dermatologom.
Zaključek
Ironično je, da lahko s prekomerno uporabo krem za sončenje tvegate ravno tisto, kar naj bi preprečevale – poškodbe kože, hormonske motnje in celo raka. Namesto slepega zaupanja v SPF 50, naj bo vaša zaščita naravna, postopna in premišljena.
Če veste, da boste dolgo na soncu in druge zaščite ni mogoče zagotoviti, potem je zaščitna krema vsekakor boljša kot opeklina. A izberite mineralne kreme brez nanodelcev, z minimalno kemično sestavo – po možnosti takšno, ki bolj spominja na zeliščni vrt kot na laboratorij.
Sonca se ne bojte – naučite se ga uporabljati. Vaše telo ga potrebuje.