Ali telovadba lahko poslabša osteoartritis?

Kaj je osteoartritis?

Osteoartritis (OA) je najpogostejša oblika artritisa, pri kateri prihaja do postopne obrabe sklepnega hrustanca. Pogosto velja prepričanje, da je gibanje za sklepe škodljivo in da pospeši nastanek OA. Vendar pa sodobne raziskave kažejo, da to ni res – osteoartritis ni nujna posledica staranja ali telesne aktivnosti. Pravzaprav je gibanje eno najboljših načinov, kako ohraniti zdrave sklepe in upočasniti razvoj bolezni.

Kako vadba vpliva na osteoartritis?

Številne študije potrjujejo, da ima redna telesna dejavnost protivnetne in zaščitne učinke:

• Protivnetni učinek: vadba povečuje raven interlevkina-10 (IL-10), ki zmanjšuje vnetje in spodbuja nastanek hrustanca.

• Presnovne koristi: med gibanjem se poveča beljakovina irisin, ki ščiti pred inzulinsko rezistenco, sladkorno boleznijo tipa 2 in aterosklerozo.

• Močnejše mišice: vadba zmanjša raven miostatina (zavira rast mišic), hkrati pa izboljšuje mišično moč in telesno funkcionalnost.

• Uravnavanje sladkorja: mišice so prvo tkivo, ki razvije inzulinsko rezistenco. Vadba povečuje njihovo občutljivost na inzulin, kar pozitivno vpliva na celoten organizem.

Telovadba – zdravilo za sklepe

Vadba je eden najbolj učinkovitih načinov za obvladovanje zgodnjega do zmernega osteoartritisa. Ne le da zmanjšuje bolečine in togost, ampak tudi izboljšuje kakovost življenja. Ključno je, da je vadba pravilno izbrana in prilagojena posamezniku – npr. hoja, plavanje, vadba z lastno težo ali nežna vadba za moč.

Zaključek

Telovadba ne poslabša osteoartritisa.
Ravno nasprotno – redno gibanje zmanjšuje vnetja, krepi mišice, ščiti hrustanec in izboljšuje delovanje sklepov. Osteoartritis torej ni razlog, da se odpovemo vadbi, temveč motivacija, da se gibamo še bolj pametno.