Dihaj skozi nos: preprosta navada, ki ti lahko spremeni zdravje

Dušikov oksid – čudežna molekula, ki nastane samo v nosu

Nos – za razliko od ust – zrak filtrira, navlaži in ogreje, preden ta pride v pljuča.

In če to ni dovolj, telesu dovaja še dušikov oksid (NO). To je izjemno koristen prosti radikal, ki sprošča gladke mišice, razširi žile (vazodilatacija) in tako omogoči dostavo tudi do 20 % več kisika v pljuča!

NO nastaja samo, ko dihamo skozi nos. Ta znanstvena ugotovitev je bila nagrajena z Nobelovo nagrado leta 1998.

Usta naj bodo rezervirana samo za nujne primere, ko dihanje skozi nos ni mogoče. Tudi pri dvigovanju težkih bremen ali teku maratona se drži nosnega dihanja. Čeprav se morda zdi drugače, boš z dihanjem skozi usta telesu dostavil manj kisika.

Če se ti najprej zdi fizično nemogoče (morda zaradi ozkih dihalnih poti ali zamašenosti), kombiniraj oba načina in postopoma treniraj nos, da se prilagodi. In res se bo – nosno dihanje se izboljša z vadbo.

Če po naporni vadbi začutiš močno potrebo po vdihu skozi usta, naredi to le kratko in se čim prej vrni na nosno dihanje.

Tako kot vsak drug del telesa – če ga ne uporabljaš, ga izgubiš.

Če nosnega dihanja ne uporabljaš, se dihalne poti v nosni votlini začnejo ožati, nebo v ustih (ki je dobesedno dno nosnega kanala) pa postane ožje in bolj v-obliki. Vse nosne funkcije začnejo pešati – tako kot bi ti oslabela roka, če je ne bi uporabljal tedne ali mesece.

Dobra novica?
To lahko vedno treniraš nazaj. Začni ga preprosto uporabljati in bodi potrpežljiv, tudi če je na začetku težko.