PREHRANAGIBANJESPANJEDIHANJEMISELNOST

Naravni principi za tvoje najboljše življenje.

Adrian Marcus signature

Praktik holističnega zdravja

Z majhnimi izvedljivimi koraki si trajno izboljšaj kvaliteto življenja!

Strank ne zdravim, ampak jim skozi strokoven in individualen celostni pristop omogočam, da same pridejo do zdravja, sreče in smiselnega življenja.

COACHING ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

  • Coaching življenskega sloga prilagojen tvojemu urniku in zmožnostim, predvsem pa tvojim sanjam. Coaching je kombiniran med srečanji v živo in preko spleta.

    Coaching vključuje prehrano, spanje, miselnost, dihanje kot tudi vadbo, ki jo s pomočjo mobilne aplikacije izvajaš sam in z mojo pomočjo na občasnih seansah v živo.

  • Coaching življenskih navad, optimalnih za tvoje cilje in sanje, prilagojen tvojemu urniku in zmožnostim. Coaching vključuje prehrano, spanje, miselnost, dihanje kot tudi vadbo, ki jo sicer izvajaš sam, s pomočjo mobilne aplikacije.

    Ta oblika je seveda zelo omejena, saj mi ne omogoča kvalitetnega vpogleda v tvojo držo in gibanje. Ponavadi je primerna za tiste, ki prehajajo iz predhodnega coachinga v živo, ali pa že imajo fitnes program drugje.

STORITVE

Delavnice v naravi

DELAVNICE

  • Odpravili se bomo v izbrano trgovino z živili kjer se bomo naučili poiskati “pravo hrano” in se izogniti pastem moderne prehrambene industrije.

    1:1 ali v skupini do 6 ljudi.

  • Individualno ali za organizirane skupine so na voljo kratka 60-90 min predavanja na temo kako se prehranjevati v modernem svetu za dolgoročno zdravje, kaj je prava hrana in kaj so produkti, ki na njo le spominjajo.

    Kako uskladiti moderen življenski slog s tistim, ki ga naš starodaven DNK pričakuje.

  • Gibanje, čuječnost in predavanje o osnovah tradicionalnega prehranjevanja, ki se zaključi na naboljši možen način: z zdravo pojedino.

    Za organizirane skupine 6-12 ljudi.

  • Poldnevene ali celodnevne delavnice na različne teme, ponavadi v kombinaciji več kot ene: prehrana, meditacija, funkcionalno gibanje, mrzla voda, dihanje, primatizacija življenskega sloga

  • Podjetjem organiziram prilagojena predavanja bodisi o zdravem življenskem slogu in delovnem okolju ali pa team buildinge v naravi s kratkmi predavanji, zabavnimi igrami, potopom v mrzlo vodo in prehrano.

SAMOSTOJNA VADBA

  • S temi vnaprej pripravljenimi programi vadbe lahko takoj začneš s telesno transformacijo. Le izbrati si moraš takega, ki ti ustreza. Program poteka preko mobilne aplikacije.

  • Na podlagi predhodne ocene drže in gibanja boš prejel individualiziran program vadbe. Programi trajajo med 12, 24 in 52 tednov, vendar ti jih prilagajam glede na tvoj napredek vsakih 12 tednov ali bolj pogosto po potrebi.

    Vadba poteka doma ali na fitnesu preko aplikacije.

  • Treniraj z mano na prostem! Dobila se bova na enem izmed zunanjih fitnesov v Lj ali Kp in naredila vrhunski trening v 45 minutah.

    S seboj bom prinesel vse potrebne pripomočke, lahko pa prineseš tudi svoje.

ZA KOGA JE TA COACHING PRIMEREN?

  • Imaš kronične bolečine, ki se jih ne moreš znebiti

  • Imaš povišan holesterol in/ali krvni sladkor

  • Imaš odvečno telesno težo, ki bi se je rad znebil na trajnosten način

  • Si konstantno utrujen in odvisen od stimulantov

  • Občutno z leti izgubljaš mišično moč in te skrbi kam to pelje

  • Iščeš pomen v življenju, naveličan si vsega

  • Težko se spopadaš s stresom, ki ga prinaša življenje

  • Rad bi bil fit in vitalen na stara leta

  • Prehitro si zadihan pri športu in/ali vsakodnevnih opravilih

  • Si neuspešno poskusil več diet in fitnes programov

  • Rad bi izboljšal splošno počutje in performance v športu


KAKO POTEKA COACHING?

Pripravil ti bom individualno kreiran program življenskega sloga, ki bazira na tvojih osebnih ciljih in življenski situaciji.

Predelala bova vseh 6 elementov za vitalnost:

  1. SPANJE (osnova vseh življenskih funkcij)

  2. PREHRANA (kaj, kdaj, koliko in kako jesti)

  3. GIBANJE (mobilnost, stabilnost, moč, relaksacijsko gibanje)

  4. DIHANJE (umirjanje, manjša zadihanost, povečan vnos kisika)

  5. HIDRACIJA (ključna za funkcijo vseh celic)

  6. MISELNOST (moč uma, disciplina, notranja zadovoljstvo, redukcija stresa)

  7. in dodala sedmemi element - TVOJA VLOGA V DRUŽBI

Program vadbe bo strokovno oblikovan glede na predhodno oceno psihofizičnega stanja, dnevnih obveznosti, dostopa do opreme, časa in volje. Predvsem pa prilagojen opravilom, ki jih opravljaš.

Ti si edini/a, ki lahko naredi spremembe na sebi, jaz ti samo stojim ob strani.

Z majhnimi izvedljivimi koraki bova dosegla tektonske premike.

V to sem tako prepričan, da če ti program ne bo všeč, ti v prvih 4 tednih

POVRNEM DENAR!

Adrian Marcus,

praktik holističnega zdravja in korektivne vadbe

Martin P.

“Nisem si predstavljal česa vse sem zmožen.”

Andrej V.

“Adrian ima obširno znanje o prehrani in kako komplicirano znanost poenostaviti.”

Martina Š.

“Obožujem fleksibilnost in inovativnost treningov.”

Živi ne samo dlje, ampak bolje!

Izboljšaj svoje počutje, imunski sistem ter telesno kompozicijo.

Živi brez bolečin in kroničnih bolezni ter z drastično zmanjšaj rizike za umrljivostjo.

Izboljšaj si kvaliteto življenja danes.

Za vedno.

Na voljo so 3, 6 in 12 mesečni programi v živo ali preko spleta. Osnovne meritve so opravljene u živo.

Dolgo življenje se da kupiti. Kvalitetnega si je treba prislužiti.