Vnos beljakovin: ključ do rasti mišic in regeneracije

Beljakovine (natančneje aminokisline) so osnovni gradniki življenja. Da bi lahko gradili in vzdrževali mišično maso, moramo zaužiti dovolj vseh esencialnih aminokislin. Igra čas vnosa kakšno vlogo? Na kaj je treba paziti?