HIDRACIJA

V mojem coachingu je hidracija temeljno načelo vitalnosti, regeneracije in optimalnega delovanja telesa. V sistemu CHEK, katerega certificiran inštruktor sem tudi sam, velja prepričanje, da je voda ena izmed "fundamentalnih življenjskih sil", ki omogoča, da vse ostale funkcije – prehrana, gibanje, miselni procesi in regeneracija – delujejo brezhibno.

Zakaj je hidracija tako pomembna?

1. Voda = komunikacija znotraj telesa

Telo je sestavljeno iz približno 70 % vode, vendar ta voda ni statična – je informacijska mreža, ki omogoča prenos signalov med celicami, živčnim sistemom in organi. Brez ustrezne hidracije je ta "komunikacija" zamegljena, kar vodi do utrujenosti, slabše koncentracije, zmede in fizičnih težav.

2. Podpora razstrupljanju in presnovi

Jetra, ledvice, limfni sistem in koža so glavni izločevalni organi, ki za svoje delovanje potrebujejo zadostno količino vode. Brez nje telo težje odstranjuje toksine, kar vodi v vnetja, zakisanost in znižano regeneracijo.

3. Optimalna prebava in absorpcija hranil

Prebavni sokovi, sluznica in črevesni premiki potrebujejo dobro hidracijo. Slabo hidrirana oseba ne bo dobro absorbirala niti najbolj kakovostne hrane in dopolnil. To je ključen korak pred kakršno koli prehransko optimizacijo.

4. Podpora sklepom, mišicam in hrbtenici

Medvretenčne ploščice so kot "vodne blazinice" – če je telo dehidrirano, pride do večje obrabe in bolečin v hrbtenici ter sklepih. Tudi mišično tkivo izgublja elastičnost in zmogljivost, kar poveča tveganje za poškodbe.

5. Regulacija energije in razpoloženja

Počutje, kognitivna ostrina in čustvena stabilnost so tesno povezani z nivojem hidracije. Že blaga dehidracija lahko vodi v tesnobo, razdražljivost in zmanjšano sposobnost osredotočanja.

Kako učim stranke hidracijo?

• Količina: priporočilo je približno 0.033 litra na kilogram telesne teže, kar pomeni 2–3 litre za povprečnega odraslega, več pri športnikih ali v toplejšem okolju.

• Kakovost vode: poudarjamo filtrirano, čisto, po možnosti strukturirano vodo, ki je brez kemikalij in klora.

• Dodajanje naravnih mineralov: z dodatkom ščepca nerafinirane morske soli (npr. himalajska, keltska) v vodo se izboljša absorpcija in elektrološko ravnovesje.

• Ritual pitja: voda naj se pije počasi, čez dan, ne naenkrat. Po možnosti na prazen želodec in ne takoj ob obrokih (da se ne razredči prebavnih sokov).

Hidracija je kot osnova hiše – brez nje se vse, kar gradiš zgoraj (prehrana, gibanje, mentalna moč), sčasoma začne podirati. Zato ji v mojem coachingu posvečam posebno pozornost že od začetka.